体系が細身でガリガリの方で「太りたい」と言った志はあるのだが、「栄養が足りていない」「あんまり食べることができない」「ガリガリ体系で太りにくい体質」といった悩みをも立てる方も少なからずいるのではないでしょうか？
安心してください。高校生の時までは私もそう感じていました。
ですが、とある食生活を私の人体実験で試したら約半年ほどで70kg台までの増量に成功しました。※腕、指だけはいまだにガリガリのままですけど。今回はその体験談を含めてレシピを紹介したいと思います。
しかし、ここで注意してほしいことが一つあります。
それは、身長170cm、46kgのガリガリコンプレックス型体系（栄養不足）の私がこの食生活をして30kgの増量に成功した体験談であるため、コスパ最強、時短、アレンジが可能、飽きることがないの条件に当てはまるかつハードルが低くすぐ増量効果のある太り方の参考が欲しいという方だけが参考にしてください。
どこの記事を読んでも「太るためには回数を増やす」とか「太れないなら筋トレして体を大きく見せろ」みたいなことしか教えてくれませんよね？
違うんです。夜中小腹すいたときに今回紹介する料理を食べればどんなに栄養不足なガリガリでも確実に太れるんです！そのくらいぶっとい地震が来るほど太れる自信があります。（苦笑い）
※自己責任でお願いいたします。栄養不足ではない方が真似をすると生活習慣病を招く可能性がございます。私は栄養の専門家ではないためこの記事は体験談としてとらえていただければ幸いです。
ちなみに調理時間5分で1食あたり166円ほどで作れちゃいます。
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「1食1000kcal、やけくそ倍盛辛ラーメン」について
今回、考案したレシピはやけくそ倍盛辛ラーメンと命名しました。
辛ラーメン1袋、サリ麵1袋、水600ccを5分煮込むだけでできちゃいます。
作り方が本当にやけくそですね。ちなみにサリ麺はスープが付属しないインスタント麺なので同時にゆでる替え玉みたいな感じです。なので1食がめちゃくちゃ多いというわけではないで極度なガリの私でも完食することができました。
一応ChatGPTにこのレシピやばいか質問してみたんですけど案の定の答えが返ってきました。
さらに、1食あたり166円でできちゃうのでお金のない大学生の私でも食費をここまで安く抑えてこの高カロリーな食生活を続けることができていたので経済的にも安心ですね！
しかし、残念なことにやけくそ倍盛辛ラーメンの恐ろしいところはこれだけでは終わりません。
やけくそ倍盛辛ラーメンの真の恐ろしいところは食べても食べても空腹を感じるところです。
食べた麺が直ぐに胃に運ばれ、気が付けば消化されているのでおなかがいっぱいになりません（革命）。
つまり、少し時間を空ければ2食目も行けて1日の間に計2000kcal摂取することができちゃいます。この時点で成人男性の目標摂取カロリー近づいてしまった。（爆発）
さらにアレンジの仕方がたくさんありまして、チーズ加えたり、ソーセージ加えたり、卵入れたりするとさらに栄養を多く摂取できます。
ちなみに個人的に辛ラーメンには野菜が含まれているのでとても健康的だと感じました。ラーメン屋に行くとこってりラーメン野菜マシマシにする人がちゃんと野菜食べてるから健康的と言っていたので…
今回こんな感じの体験談でやけくそ倍盛辛ラーメンと命名しましたがたぶん同じことやってる人はいると思いますけどね。
1食（193円）あたりの栄養素
調理時間
5分程で作ることが可能です。
必要なもの
辛ラーメン
サリ麵
倍盛辛ラーメンの作り方（レシピ）
①｜鍋またはフライパンに600ccの「お水」を入れ辛ラーメンの「粉」と「かやく」を入れる。
②｜続いて辛ラーメンとサリ麺の「麺」を鍋またはフライパンに入れ点火。
③｜約5分ほど待ち、麵が柔らかくなれば完成
まとめ
背景と目的
ガリガリ体型で「太りたい」と考えている方へ、私の体験談をお伝えします。高校生の頃は私も同じ悩みを抱えていましたが、特定の食生活を試した結果、70kg台まで体重を増やすことに成功しました。今回は、私が実践した「やけくそ倍盛辛ラーメン」のレシピとその効果について紹介します。このレシピは、コストパフォーマンスが良く、時短で栄養を摂取できるため、太りたいけど食べるのが苦手な方には特におすすめです。
「やけくそ倍盛辛ラーメン」の概要
「やけくそ倍盛辛ラーメン」は、辛ラーメンとサリ麺を組み合わせた簡単で高カロリーなレシピです。辛ラーメン1袋、サリ麺1袋、水600ccを鍋で煮込むだけで完成します。この食事法のポイントは、食べてもすぐに消化されるため、次の食事がしやすく、結果的に大量のカロリーを摂取できることです。
1食あたりの栄養素
- エネルギー: 988kcal
- たんぱく質: 19.8g
- 脂質: 31.0g
- 炭水化物: 157.5g
このレシピで作る1食分の栄養素はかなり高カロリーで、成人男性の1日の必要エネルギーに近い量を含んでいます。これを普段の食事に追加することで、効率よくカロリーを増やせます。
作り方
- 鍋またはフライパンに600ccの水を入れ、辛ラーメンの粉とカヤクを加えます。
- 辛ラーメンとサリ麺の麺を加え、点火して煮込みます。
- 約5分ほど煮込んで、麺が柔らかくなったら完成です。
アレンジとバリエーション
辛ラーメンにチーズ、ソーセージ、卵を追加することで、さらに栄養価を高めることができます。また、水の量を調整することで辛さをコントロールすることも可能です。
注意点
このレシピは、体重増加を目的とした特定の体質や状態の方に向いています。栄養不足の方がこの方法を試すことで体重を増やすことができる一方で、健康な方や栄養バランスが取れている方が同じ方法を実践すると生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。自己責任での実践をお願いします。
結論
「やけくそ倍盛辛ラーメン」は、短時間で高カロリーな食事を簡単に作ることができるレシピです。体重増加を目指す方にとって、手軽に大量のカロリーを摂取できる良い方法となります。私自身、このレシピで体重が増加し始めた経験があるので、ぜひ参考にしてみてください。
230g（麺、スープを含む）
エネルギー：988kcal
たんぱく質：19.8g
脂質：31.0g
炭水化物：157.5g